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武术基本功  武术基本功  　　武术又称“国术”或“武艺”，是以徒手和器械的攻防，动作及其攻法为内容，通过套路和对抗形式，来达到增强体质、培养意志及训练格斗技能的目的的体育运动。武术在中国具有悠久的历史和广泛的群众基础，是中国民族的优秀文化遗产之一。 五步拳      五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习; 组合练习>> 五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌 形神拳     形神拳集中体现形神兼备的武术本质特点，是长拳类型的武术套路。 俗话说：神美感心，形美感目，说明了神与形的重要性。神指内，体现在精神、气、力、功上；形指外，体现在手、眼、身法、步上。内外合一，形神兼备是练好武术套路的准则。要求拳势工整，劲力顺达，舒展大方，动作流畅，刚劲有力更体现武术的意识和长拳的风格特点。 八段锦     八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。				制作群 制 作 人： 清风明月 制作助理： irislei 齊 天 大 聖 碧海渔夫 神舟六號 资料来源： 运动健康 点击这里发表评论 刀术 女子防身术 刀术是武术中短器械的一种，由古代兵器演变而来。早在原始社会就用石刀、骨刀作为生产工具，后来用于战争成为短兵器。本套刀术由18个动作组成的套路。 防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招。
武术散手  太极擒拿五式 武术散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳。武术散手要求:远踢、近打、贴身摔。 太极拳技击的擒拿,乃以小取大、以弱胜强、以柔克刚,应合于太极拳之本身规律。王宗岳曰 ：“棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。”		太极拳 五禽戏  二十四式太极拳属于杨式简化太极拳，动作舒展大方，结构严谨，松柔圆活，初学者要注意由松入柔，柔极生刚的特点 “五禽戏”是华佗在观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨，畅通经脉目的的一种健身方法。

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